Dans le domaine de la psychologie,
ce n'est pas facile de se connaître
soi-même. Nous sommes tellement proches
de nous-même qu'il est difficile de nous
comprendre. C'est un peu comme quelqu'un qui ne
peut pas voir la forêt parcequ'il a l'oeil
collé contre l'écorce du premier
arbre. C'est donc là un premier service
qu'un aidant peut vous rendre: Vous aider à
vous connaître et à vous comprendre
vous-même. C'est un peu étrange,
mais il est mieux placé pour vous connaître
que vous ne l'êtes vous-même, parcequ'il
n'est pas dans votre peau.
Voilà donc qu'elle sera la première
étape de notre travail commun: arriver
à mieux saisir ce que vous vivez dans vos
émotions. et mieux saisir pourquoi
vous vivez ces émotions-là.
La deuxième étape consistera donc
à explorer le domaine de vos idées,
ce que vous pensez des choses et des gens, ce
que vous croyer à tous les points de vue.
Comme les idées causent vos émotions,
nous serons amené à examiner si
les idées que vous avez sont vraies, fausses,
ou incertaines. Vous comprendrez que si vous avez
une ou des idées qui sont la cause chez
vous d'émotions désagréables,
(comme l'anxiété, la colère,
la peur, ou la dévalorisation). Et que
nous arrivons à prouver que ces idées
sont fausses, en les confrontant à la réalité.
En troisième étape, à vous
débarrasser de ces idées
fausses. puisque c'est leur départ
et le remplacement des émotions pénibles
dont vous voudrez vous défaire.
En un quatrième étape, tout en faisant
le travail de défrichage du monde de vos
idées, il sera opportun que. graduellement,
vous passiez à l'action,
que vous commenciez à vous engager dans
des actions et des gestes que vous avez redoutés
et qui deviendront possibles à mesure que
votre forêt s'éclaircira. Après
tout, si un défricheur abat des arbres
et arrache des souches, c'est pour ensuite se
construire une maison ensemencer ses champs et,
éventuellement, receuillir le fruit de
son labeur en engrangeant ses récoltes.
Le défrichage n'est qu'une phase préparatoire.
Et nous aide à acquérir
une vision plus large. Et plus nous avons
un champ de vision élargi, plus nous savons
que nous sommes dans la réalité.
La technique émotivo-rationnelle vient du
courant cognitivo-comportemental et elle offre un
service adapté aux besoins du moment. Elle
est donc un outil précieux, pour enfin avoir du
pouvoir sur sa vie.
Résumons
l'ensemble
SE CONNAÎTRE et identifier en soi
les pensées et les émotions.
DISTINGUER les idées vraies des idées
fausses et des idées incertaines.
EXTIRPER les idées fausses et les
remplacer par des vraies.
Par le fait même les émotions
changent, puisqu'elles sont produites par
les idées.
PASSER à l'action. |
Ce style de relation d'aide porte
le nom de thérapie émotivo-rationelle.
Elle trouve son origine historique dans la pensée
des philosophes des premiers
siècles de notre ère (Épictète
et Marc-Aurèle), De nos jours, elle
a surtout été mise au point par
un psychologue américain: Albert
Ellis.
En conclusion, je
souhaite que nous trouvions une manière
de travailler
ensemble qui vous soit profitable et que vous
ne vous laissiez pas rebuter par les difficultés
que vous rencontrerez dans ce travail de transformation
de vous-même.
Pour devenir la personne la plus
apte à s'aider elle-même , parcequ'elle
sait qu'elle est maître de sa destinée.
Pour ainsi avoir du pouvoir sur sa
vie.
*Le langage constitue le véhicule
qui rend la pensée et l'action accessibles
à la conscience.*
|
